Як я кинула курити за 4 дня а до цього не могла роками — мій особистий досвід

01.02.2018

Як кинути курити без пластирів і таблеток раз і назавжди — ділюся!

Як я кинула курити за 4 дня а до цього не могла роками - мій особистий досвідЯ курила з моменту вступу до інституту. З тих пір пройшло 7 років. Рік тому кинула цю шкідливу звичку. Хоча протягом шести років вела боротьбу з нею. Але все битви були не в мою користь. І ось настав такий момент, коли потрібно щось вирішувати &# 8212; або змиритися, бути безпорадною овочем, або сказати тютюну тверде «ні!». Мені вдалося кинути курити без пластирів, пігулок, гіпнозу і тому подібних неефективних засобів. Як вийшло? Ділюся позитивним досвідом!

Чому я ніяк не могла кинути палити довгий час?

Мене завжди цікавило питання: як назавжди кинути курити? Актуальний, адже саме з ним пов’язано стан багатьох аспектів нашого здоров’я, життя. Так чому велика частина курців не може відмовитися від сигарети? Є кілька причин.

Пачка в день була для мене нормою. Це не тільки найдоступніший, легальний наркотик, а й засіб, яке виручало, знаходилося зі мною поруч кожну хвилину.

Напружена зустріч, важлива розмова &# 8212; всюди тютюн допомагав відволіктися, затягнутися. Після завершення складного надважливого справи себе заохочувала зіллям, відпочиваючи з почуттям виконаного обов’язку.

Сигарети виручали мене при довгому очікуванні, коли можна вийти, подихати повітрям, покурити. Про роботу мовчу, там все благоволить бігати в курилку кожну годину.

Як я кинула курити за 4 дня а до цього не могла роками - мій особистий досвід

Такий ось «шкідливий» ритуал. Він рятував, як бальзам на душу.

Механізм простий: нікотин ніби просочується в організм, залазячи в найважливішу функцію &# 8212; обмін речовин. В результаті, при відмові від звички можуть деякі гормони перестати вироблятися. Тобто одна з головних ланок, нікотин, висмикується з ланцюжка, порушуючи весь порядок.

Саме тому виникає величезна непереборне бажання затягтися. Наше тіло саме сигналізує, що щось не так, і така потреба заповнюється тільки поверненням до звички.

Вона зумовлена ​​виключно характеристиками нашої особистості. Так, взагалі, все звички від цього залежать. психологічна залежність &# 8212; ось основна причина тяги. Таке поняття активно вживається нами, але не всі усвідомлюють, як боротися.

Останні дві причини плутала. Сили прямували на придушення фізіологічного звикання, а потрібно звернути увагу на психологію. Тому довго не могла кинути палити.

Коли краще все-таки кидати згубну звичку?

Почну з понеділка, все-таки початок тижня, думки після вихідних посвіжішали.

Всесвітній день відмови від куріння &# 8212; точно кидаю. Все так роблять, і я почекаю 31 травня.

Як я кинула курити за 4 дня а до цього не могла роками - мій особистий досвід

Ні, постійте, краще я кину … Гаразд, вистачить, в такому серйозному питанні жартів немає місця.

Я зрозуміла одну просту річ: планувати кинути курити на якусь певну дату &# 8212; пропаща справа. Така відмова буде не довгим.

Це пояснюється просто з точки зору психофізіології. У моєму мозку визріла думка кинути палити, і робити потрібно негайно. Інакше станеться неймовірне. Намір, що розтягнулося в часі, створить в мозку стійку думку.

Здається добре. Паралельно в голові почне дозрівати ще одна думка, коли починала себе накручувати, як буду без сигарети, мені стане сумно, погано. Тобто в голові тепер дві думки. перша &# 8212; треба розпрощатися з тютюном, друга &# 8212; як погано, що не курю.

І ось настає той самий день. Я проявляю всю твердість, показую вольовий дух. Кидаю курити. Але ностальгія за «димлячим» часів залишається! далі &# 8212; цікавіше. Зароджується третя думка, яку називаю «Я що, даремно кидала?». Вона мене утримує від зриву. Але не довго. ослаблення самоконтролю &# 8212; в дію вступає думка з жалем, що не курю. Вибух! За п’ять хвилин викурюю п’ять сигарет. Хоча 20 хвилин тому клялася, що більше не дружу з тютюном.

Так що, якщо з’явилося бажання позбутися від шкідливої ​​звички, то потрібно зробити це тут і зараз. Немає ніяких завтра, потім.

6 причин, чому потрібно кинути палити

Перед тим, як кинути курити, задумалася: а що мені дасть таку відмову?

Як я кинула курити за 4 дня а до цього не могла роками - мій особистий досвід

  • По-перше, економиться час. Ось підрахувати, скільки хвилин витрачаю на куріння в день. Виходить пристойна цифра. Але ж ці хвилини складаються в години, дні, місяці. Стільки витрачено даремно часу! Можна його пустити на більш цікаві заняття.
  • По-друге, економія грошей. Сигарети недешево коштують. Знову вирахувала, скільки витрачаю в місяць на тютюн. У мене очі полізли на лоб від суми. Воно того не варте.
  • По-третє, здоров’я. Як то кажуть, буде здоров’я &# 8212; решта додасться. Куріння негативно позначається на стані нашого організму. Відмовившись, знижуємо ризик хвороби серця, дихальних шляхів.
  • По-четверте, куріння провокує появу зморшок, прискорює процес старіння шкіри. Шкіра стає в’ялою, втрачає еластичність, набуває нездоровий відтінок.
  • По-п’яте, зараз в громадських місцях типу ресторанів забороняють курити, повністю прибирають курилки. Я вважаю ці дії правильними. Краще не курити, відчувати себе добре, не бігаючи в пошуках затишного куточка, де б можна непомітно подиміти.
  • І, нарешті, бути вільним &# 8212; непередаване відчуття. За всі роки куріння відчула, що значить бути рабом своїх бажань, безвілля. Більше не хочу.

Звичайно, є ще купа причин. У кожного вони свої. Але, думаю, перерахованого достатньо, щоб раз і назавжди виключити сигарети зі свого життя.

Засоби, які допомогли, але ненадовго

Свого часу мною перепробувано було безліч методів і засобів в боротьбі зі шкідливою звичкою

Як я кинула курити за 4 дня а до цього не могла роками - мій особистий досвід

  • пластир. Легко можна придбати в аптеці. Згладжує синдром відмови від куріння. Принцип дії: знижується потреба в курінні за рахунок постійного надходження лікарської речовини через шкіру. Після курсу все одно знову закурила.
  • таблетки. Я пробувала Zyban. Антидепресант. Видається тільки за приписом лікаря. Він пом’якшує все ті неприємні відчуття, які з’являються, коли людина кидає курити. У мене почалися побочки у вигляді високого тиску, відмовилася від нього.
  • Жувальна гумка містить трохи нікотину. вона &# 8212; якийсь аналог сигарет. Хочу палити &# 8212; жую. Звичайно, тяга до повноцінної сигареті буде велика. Але після таких невеликих доз бажання поступово сходить нанівець. Я жувала її 2 місяці, поки не зірвалася.
  • інгалятором можна користуватися завжди, коли виникала потреба. Знову ж таки, відбувається заміна процесу куріння. Але можливі побічні явища &# 8212; подразнення слизової рота. Неприємно, багатьом не підходить.
  • Також я спробувала екзотичні методи типу гіпнозу і акупунктури. перший &# 8212; цілковита нісенітниця. Шарлатани тільки гроші тягнуть з довірливих, які мріють позбутися паління, людей. другий &# 8212; нешкідливе розвага, абсолютно неефективне.

Так що всі методи, засоби &# 8212; лише допоміжні елементи в боротьбі. Без бажання, сили волі вони безсилі.

Спосіб, який дійсно допоміг мені кинути палити

Спосіб до абсурду простий. Він доступний всім. За ним нікуди не треба їхати, витрачати гроші. Вся справа в нашій голові. Кинула палити за 4 дні. Чому чотири? Та тому що перші три дні мене терзали сумніви. Але в останній день зрозуміла &# 8212; або зараз або ніколи. Метод простий, всього лише треба захотіти. Сильно, всією душею.

Тільки здоровий спосіб життя, тільки свобода від порабощающей звички.

Як я кинула курити за 4 дня а до цього не могла роками - мій особистий досвід

У мене все вийшло. Кинула, більше не хочу. І бажання не виникало викурити сигарету. Сила волі, бажання &# 8212; ось що дійсно необхідно.

А чи може бути рецидив, і як від нього застрахуватися?

Так може бути. Перевірено на мені. Не раз кидала, потім зривалася, знову кидала.

Так відбувається тому, що мозок пам’ятає &# 8212; нікотин виручав його в складні моменти. Ось він і подає сигнали, рука автоматично тягнеться до сигарети. Всі спроби, зусилля йдуть нанівець.

Багато з моїх знайомих знайшли компроміс зі своєю силою волі &# 8212; курять тільки у свята. Називають це «контрольованим курінням». Типу вони контролюють, начебто, і не назвати такий стан речей шкідливою звичкою. Ось тільки помиляються, адже сигарети знову керують їхніми думками, бажаннями.

Від рецидиву застрахуватися можна тільки лише, маючи силу волі. вона &# 8212; фундамент, то, що не дає стати заручником замкнутого кола, вийти з нього, не потрапити в нього знову.

Я довго намагалася кинути палити. В кінці зрозуміла: наші бажання &# 8212; наші можливості. Якщо чогось сильно хотіти, докласти до цього максимум сил, то обов’язково все збудеться. Так сталося у мене. Нарешті, без жалю кинула курити, тяги до тютюну не маю.

Короткий опис статті: Не палю, кинути палити, способи, легко, що відбувається з організмом, в домашніх умовах, швидко, різко, поради, без таблеток і пластирів, в сотий раз але назавжди, здоров’я, хобі

Джерело: Як я кинула курити за 4 дні, а до цього не могла роками — мій особистий досвід

Також ви можете прочитати