Остеохондроз. Симптоми, рецепти, рекомендації по лікуванню остеохондрозу, vmiretrav.

23.12.2015

Остеохондроз. Симптоми, рецепти, рекомендації по лікуванню остеохондрозу

Остеохондроз — захворювання, при якому пошкоджуються переважно хрящові поверхні кісток всередині суглобів. Остеохондроз хребта проявляється дуже різноманітно — це залежить від місця ураження, ступеня та характеру змін міжхребцевих дисків і навколишніх тканин. Розрізняють остеохондроз в шийному, грудному, поперековому, крижовому відділах і розповсюджений остеохондроз, вражає всі відділи хребта, кульшові, колінні і плечові суглоби. Найчастіше зустрічаються шийний і поперековий остеохондроз, а також поширений.

Наслідок остеохондрозу — деформація міжхребцевих дисків, тіл хребців або поверхні суглобів з розростанням «шипів», «шпор», які, виходячи за межі суглоба, травмують м’язову тканину і нервові закінчення, викликаючи сильний біль. Нерідко болі в області серця приймають за напади стенокардії, а насправді це остеохондроз верхньогрудного відділу хребців; попереково-крижовий радикуліт нерідко виявляється дискогенним остеохондрозом.

за Причиною остеохондрозу можуть бути травматичні пошкодження; плоскостопість і клишоногість; звичка стояти, переносячи вагу тіла на одну ногу; тривалі статичні і динамічні навантаження на хребет під час роботи; піднімання великих вантажів (що перевищують фізичні можливості організму); ривковие руху; заняття спортом (особливо важкою атлетикою, боротьбою, аеробікою) без лікарського контролю; несприятливі метеорологічні умови роботи (наприклад, низька температура повітря при великій вологості). У більшості чоловіків, що займаються важкою фізичною працею, поперековий остеохондроз відзначається у віці від 30 до 50 років.

Симптоми остеохондрозу. Спочатку з’являються тупі болі в області попереку, потім в ногах, німіють кінцівки і холонуть. Болі збільшуються при різких рухах тулубом, трясці (наприклад, в автомашині, під час верхової їзди). У жінок ці явища частіше зустрічаються в передклімактеричному і клімактеричному періодах: з’являється «ломота в попереку (особливо при виконанні робіт з нахилом тулуба вперед — прання білизни, миття підлоги, а також при подальшому переході у вертикальне положення).

При виконанні робіт, пов’язаних з підніманням, пересуванням і перенесенням вантажів, необхідно виконувати наступні правила:

1. Якщо ви піднімаєте вантаж, щоб покласти його вище вашого росту (на вантажну машину, антресолі, високо розташовану полку тощо), треба ноги поставити на одній лінії на відстані стопи, тоді опора на ноги і хребет буде рівномірна і при підніманні вантажу наверх не станеться мимовільний поворот руки і хребта в бік.

2. Якщо ви піднімаєте вантажі, щоб віднести їх на велику відстань в обох руках, ноги повинні стояти між вантажами так само, як у першому випадку. Треба трохи присісти, взяти відразу обидва вантажу, випрямити коліна, а потім вже йти. Якщо вантажі різної ваги, то періодично зупиняйтеся і міняйте руки. Не можна більш важкий вантаж весь час нести в одній руці, так як це викличе різке напруження м’язів не тільки руки, але і всієї половини тулуба, «осідання» хребців на одній стороні, оніміння та біль не тільки в руці, але і в області попереку і крижів на тій же стороні.

3. Якщо ви піднімаєте вантаж і переносите його в одній руці, необхідно ставити ноги так само, а вантаж повинен лежати на рівні зовнішнього краю стопи у щиколотки. Присядьте, візьміть вантаж, випрямити коліна і йдіть, часто зупиняючись і перекладаючи тягар з однієї руки в іншу.

4. Якщо два вантажу дуже важкі, їх треба з’єднати широким м’яким шматком матерії (краще рушником так, щоб можна було нести напереваги: більш важкий вантаж — спереду, а більш легкий — на спині, так як той вантаж, що попереду, можна підтримувати руками, і хребет не нахилиться вперед або назад (при перенесенні тягарів напереваги треба перекладати їх з плеча на плече через 7-10 хв, щоб не було перевантаження на одній стороні).

5. При перенесенні вантажів в рюкзаках потрібно нахиляти тулуб вперед за рахунок кульшових суглобів.

6. Переміщення вантажу по квартирі (холодильник, шафа тощо) треба робити на видиху. При цьому необхідно стежити за тим, щоб ноги були на одній лінії, а тулуб не наклонялось в сторони.

При будь-якому варіанті перенесення тягарів піднімати і опускати їх слід на видиху.

Остеохондроз у шийному відділі буває переважно у людей, які тривалий час працюють з опущеною головою і здійснюють одноманітні рухи руками. Скарги при шийному і верхнегрудном остеохондрозі найрізноманітніші: болі в серці, які нерідко розцінюють як прояв ішемічної хвороби або стенокардії; головні болі, запаморочення з короткочасною втратою свідомості в результаті погіршення кровообігу в головному мозку; болю в плечових суглобах і руках.

При остеохондрозі в середньому або нижньому грудному відділах хребта можуть бути болі в подложечной області і животі. Їх часто приймають за симптоми захворювань шлунка або підшлункової залози, жовчного міхура або кишечнику.

При поширеному остеохондрозі, а іноді і при захворюванні поперекового відділу хребта вражаються кульшові та колінні суглоби.

В цілях профілактики остеохондрозу краще користуватися обертовими кріслами, які виключають повороти хребта в сторони. Необхідно також уникати поворотів направо і наліво з тяжкістю в руках, на плечах або спині при осьовому навантаженні на хребетний стовп. Протипоказано довго перебувати в одній і тій же позі, коли тулуб нахилені вперед, так як при цьому майже в 2 рази збільшується навантаження на міжхребцеві диски.

В положенні сидячи важливо зменшити напругу м’язів спини, спершись на спинку стільця, яка повинна бути вище надплечий, а сидіння — твердим і рівним. Висота його повинна дорівнювати довжині гомілки (якщо ноги не дістають до підлоги, під ноги треба поставити лавку), глибина повинна бути не менше 1/5 довжини стегон. Висота робочого стола повинна відповідати зростанню, тобто кришка перебувати на рівні ліктя зігнутої руки, а під столом повинно бути місце для витягнутих ніг. Під час сидіння треба міняти положення ніг — згинати і випрямляти їх.

Не рекомендується під час сидіння класти ногу на ногу, так як при цьому нерівномірно розподіляється навантаження на крижово-клубових зчленування і хребет, а також порушується крово — і лімфообіг, що приводить до оніміння і набряків ніг. Можна покласти ногу на ногу, тільки коли вони витягнуті, в області гомілковостопних суглобів.

Спати треба на не дуже м’якому ліжку, краще підкласти під матрац на всю довжину ліжка сантиметрову по товщині фанеру або збиті дошки.

При лікуванні остеохондрозу необхідно виконувати наступні правила:

1. Спати на спині або на животі на жорсткої ліжку, відкривши вікно або кватирку.

2. Робити ранкову гігієнічну гімнастику 10—15хв: дихальні вправи, рухи для всіх відділів хребта у всіх напрямках, для суглобів рук і ніг (включаючи махові рухи). Дихальні вправи повторюють 3-4 рази поспіль, а всі інші — 4-6 разів. Темп вправ повільний і середній. Протипоказані стрибки, підскоки і біг, так як вони дають велике навантаження на міжхребцеві диски і ведуть до їх дегенеративним змінам.

3. Організувати фізкультурні паузи тривалістю 5-6 хв у процесі робочого дня — для працюючих сидячи через кожні півтора-дві години 3-4 рази протягом робочого дня у вихідному положенні стоячи; для працюючих стоячи — 2-3 рази протягом робочого дня у вихідному положенні сидячи; для працюючих сидячи, стоячи і в ходьбі — 1-2 рази в день у вихідних положеннях сидячи і стоячи. У комплекси занять включають дихальні вправи, рухи у всіх напрямках, збільшують рухливість хребта в шийному, грудному і поперековому відділах.

4. Щодня 1 раз виконувати комплекс спеціальних фізичних вправ.

5. Плаванням можна займатися тільки при відсутності болю в хребті і кінцівках. Плавати треба в закритому басейні, де вода з підігрівом немає протягів. Перед заняттям потрібно зробити кілька фізичних вправ у воді, тримаючись за поручень басейну (наприклад, махові рухи ногами, відведення ноги в сторону, кругові рухи прямою ногою, присідання).

При остеохондрозі хребта в будь-якому відділі дуже ефективно плавання на спині, так як при цьому в найбільш рухомої частини хребта (в шийному і поперековому відділах) створюється оптимальне положення: розслабляються м’язи всього тіла і особливо спини і шиї, а також зменшуються вигини хребта, що, в свою чергу, знижує навантаження на міжхребцеві диски (збільшуються проміжки між хребцями і ліквідується здавлювання нервових корінців у місцях виходу їх з хребетного каналу). Крім того, у воді тіло стає легше, рухи виконуються без особливих зусиль і напруження м’язів, зникає скутість, зростає амплітуда рухів в суглобах.

6. При остеохондрозі будь-якої локалізації не допускається охолодження організму, не можна ходити в мокрому одязі та взутті, так як захворювання загостриться і виникне різка біль (радикуліт, люмбаго, плексит). А якщо ви все ж промокли, треба негайно зняти мокрий одяг, прийняти теплу ванну і розтерти тіло рушником, починаючи з шиї, потім надіти теплу сорочку, шкарпетки, витерши ноги насухо. Якщо не можна прийняти теплу ванну або душ, треба розтерти все тіло (шию, тулуб, ноги) одеколоном або горілкою і відразу ж надіти теплі речі. Можна також просто розтерти все тіло рушником (від шиї вниз) і надіти теплі речі. Після цієї процедури треба випити гарячого чаю з медом і лягти, тепло сховавшись. При остеохондрозі витирають і розтирають тіло лляною або бавовняним рушником, а не махровим.

7. В гострому періоді, коли біль настільки сильна, що неможливо повернутися, встати і нормально ходити, всі заняття лікувальною фізкультурою припиняють.

8. При явищах остеохондрозу хребта в будь-якому відділі протипоказані вправи зі штангою, гантелями, гірей, біг, стрибки, підскоки, боротьба, катання на ковзанах, верхова їзда, автомотоспорт, вправи з різкими рухами, особливо махові рухи назад, висы та упори на гімнастичних снарядах (на коні, перекладині, різновисоких брусах), штовхання ядра, метання (диска, гранати, молота) і заняття аеробікою.

Як зменшити біль при остеохондрозі?

Треба лягти так, щоб максимально були розслаблені м’язи спини, поперекової області і шийного відділу хребта, — на спину або живіт. В положенні лежачи на спині ноги зігнуті в колінах і тазостегнових суглобах і лежать на високому валу (зроблене, наприклад, з ковдр), стопи не повинні стосуватися ліжку (гомілки розслаблено звисають). Під поперек підкладіть невелику м’яку подушку, щоб цей відділ хребта щільно прилягав до неї, узголів’я ліжка трохи підніміть, щоб було зручно. Під шийний відділ хребта також треба покласти валик (наприклад, рушники). Розслаблення м’язів спини, поперекової, сідничної області і ніг не тільки знімає біль, але і сприяє усуненню запального процесу, розсмоктування набряку.

Лежачи на животі, необхідно підкласти досить жорстку подушку, верхній кінець якої повинен бути на рівні гребінців клубових кісток і пупкової лінії, друга подушка під головою до соскової лінії, щоб живіт не впирався в ліжко, а знаходився трохи на вазі. Під тильну поверхню гомілковостопних суглобів треба підкласти щільний валик (невелике скатанное ковдру), щоб ноги були розслаблені і трохи зігнуті в колінах.

Хворий сам повинен затишно влягтися, щоб болі зовсім пройшли. У такому положенні треба втерти знеболюючі засоби: апізартрон, финалгон, никофлекс і інші мазі. Після цього покладіть на натерте маззю тіло будь-яку чисто-вовняну річ (мохеровий шарф, сільський вовняну хустку і т. п.) і прибинтуйте її еластичним бинтом, вставши на карачки (треба піднятися, одночасно згинаючи ноги в колінних і тазостегнових суглобах, впираючись тильною поверхнею стоп на валик). Зверху на бинт можна покласти грілку.

Лікувальною фізкультурою починають займатися через тиждень після зняття больового синдрому.

Важливу роль при остиохондрозе відіграє раціональне харчування. Є треба маленькими порціями 6 разів на день: сніданок в 7-8 год, другий сніданок в 11 год, обід о 14 год, полуденок в 17 год, вечеря в19 і в 21 ч — склянка кисляку, або ряжанки, або чорнослив, або яблуко.

З продуктів при остеохондрозі протипоказані виноград (виноградний сік, ізюм, виноградні вина), бобові (горох, квасоля, боби, сочевиця), концентровані бульйони, холодці, холодцы, заливне м’ясо і риба, зелений салат і щавель.

Короткий опис статті: остеохондроз симптоми Остеохондроз. Симптоми, рецепти, рекомендації по лікуванню остеохондрозу — vmiretrav.ru остеохондроз, симптоми остеохондроз, рецепти остеохондроз, рекомендації по лікуванню остеохондрозу

Джерело: Остеохондроз. Симптоми, рецепти, рекомендації по лікуванню остеохондрозу — vmiretrav.ru

Також ви можете прочитати