• Як боротися з хропінням

    Як боротися з хропінням? . Модно чи не модно, Будь завжди у курсі

    04.10.2015

    Як боротися з хропінням?

    Автор: · 10.11.2011


    Вчені підрахували, що храпящий чоловік забирає у своєї дружини до 15 років життя. Насправді хропіння — це серйозна хвороба для нього самого, яку потрібно обов’язково лікувати.

    Хропіння — це результат вібрацій тканин носоглотки. Під час сну м’яке піднебіння і «язичок» розслабляються, а при диханні вібрують — звідси неприємний звук. Причин хропіння може бути кілька. Це може бути викривлена носова перегородка або хронічний нежить. Тому першим ділом треба вирушати до отоларинголога. У два рази частіше за інших хропуть курці. Куріння провокує запалення і набряк глотки, а значить, не дає дихати нормально, особливо в лежачому положенні. До речі, алкоголь також розслабляє м’яке небо, м’язи глотки і робить їх в’ялими. Часто хропуть люди із зайвою вагою, оскільки жирові відкладення в шиї звужують глотку. І якщо людина схудне навіть на 10%, йому стане в два рази легше.

    Небезпека хропіння не в тому, що він заважає спати оточуючим, а в тому, що в якийсь момент він може перейти в синдром обструктивного апное сну: тоді на високих трелях хропіння виникає зупинка дихання. Такі паузи можуть бути довгими і повторюватися часто. Якщо після такої зупинки дихання організм не зможе знову запустити його, можна померти уві сні. На жаль, ризик такого результату дуже великий. Крім того, може виникнути інфаркт, інсульт — з-за того, що під час зупинки дихання в кілька разів підвищується тиск. Уявіть, що це може повторюватися 20-30 разів за ніч — не всякий організм витримує перевантаження. Не кажучи вже про те, що хропіння не дає висипатися, оскільки мозок не відпочиває: він зайнятий тим, що стежить за диханням і його зупинками. У 25% чоловіків на тлі цих проблем навіть розвивається статева слабкість і з’являється цілий комплекс інших хвороб.

    Дуже важливо дізнатися, відбуваються у хропе зупинки дихання чи ні. «Для цього проводиться дослідження сну — полисомнография, — розповідає професор Валерій Свистушкин, завідувач кафедри оториноларингології ФУВ МОНІКИ їм. Володимирського. — Людини огортають датчиками, і він спить в лабораторії всю ніч. Або йому дають таблетку, що викликає медикаментозний сон. Всі параметри сну записуються: амплітуда хропіння, зупинки дихання, зміна артеріального тиску, наскільки страждає під час хропіння мозок і весь організм від кисневого голодування, яке є прямою загрозою життю».

    Спати — в масці

    Проте якщо у вас немає зупинок дихання і ви просто хропете, це не означає, що лікуватися не потрібно. Сонне апное може розвинутися в будь-який момент, так що краще не доводити до його появи і заздалегідь звернутися до лікаря. Він запропонує варіанти лікування. Операція допомагає в 70-80% випадків. Вона проводиться тоді, коли збільшено м’яке небо язичка, піднебінні мигдалини. Тоді зменшують розміри язичка, видаляють мигдалини. Якщо дитина хропе, перевірте аденоїди. Можливо, доведеться видалити їх.

    Іншим потрібно використовувати спеціальні апарати. Їх застосовують не тільки замість операції, але і після неї. Таке лікування називається СИПАП-терапія. Суть її в тому, що на обличчя одягається маска, яка дозволяє створити в глотці підвищений тиск, завдяки чому повітря вільно проходить через неї. Цей метод допомагає завжди, але далеко не всі можуть його використовувати. По-перше, потрібно постійно спати в масці. По-друге, підвищений тиск може ство-давати дискомфорт. Звичайно, від хропіння таким способом ви не вилікуєтеся, але почнете висипатися і позбудетеся від синдрому апное.

    Для тих, хто хоче тимчасово полегшити свій стан або не заважати сусідові, можна дати просту пораду — не спати на спині. У такому положенні небо майже прилипає до зад-ній стінці глотки, і людина починає хропіти. У США запатентовано спосіб лікування хропіння, який полягає в тому, що пацієнтові прив’язують до спини тенісний кульку, і він постійно переверається на бік.

    Ще один спосіб — вибирати подушку вище, щоб верхня частина тіла була в піднесеному становищі. Майте на увазі, що ці способи дають лише тимчасове полегшення.

    Є думка, що для позбавлення від хропіння потрібно робити спеціальні вправи. Насправді ефективність їх зовсім невелика. Але якщо для профілактики (коли ще не хропете) є бажання потренувати глотку і небо, можна висовувати язик, стискати зубами олівець і будувати пики, щоб тримати м’язи в тонусі.

    Допоможе спецкровать?

    Після 40 років хропуть більше 60% чоловіків і 30% жінок. Чоловіки частіше хропуть — це особливості будови чоловічої шиї, глотки і гортані. Крім того, сильна стать частіше вживає алкоголь, провокує хропіння.

    Для боротьби з хропінням чого тільки не пропонують. Наприклад, так звана прищіпка — в якійсь мірі вихід для людей з викривленою носовою перегородкою, які категорично відмовляються робити операцію. Пристосування допомагає відкрити ніздрю, полегшує дихання. Проте саме використання незручно, а ефективність становить лише від 5 до 10%. З цієї ж серії розробка для щелепи, яка збільшує відстань між задньою стінкою глотки і м’якими тканинами, — вона іноді допомагає.

    Зараз популярно лікування хропіння лазером, однак це всього лише спосіб операції, коли лазер використовується замість скальпеля. Не можна сказати, що цей метод істотно краще інших способів операцій. Що ж стосується медикаментів, то вони просто зменшують набряк глотки, борються із запаленням, але хропіння не ліквідують.

    Взагалі існує близько 400 різних способів боротьби з хропінням. У Німеччині їм присвячено цілий музей. І що найцікавіше, кожне пристосування допомагає, хоча ефективність і невелика.

    найнеймовірніші методи пропонують храпунам зарубіжні вчені. Наприклад, американці винайшли ліжко з захистом від хропіння. Під час сну вона розпізнає хропіння і змінює кут нахилу. Як тільки людина починає дихати нормально, ліжко повертається у вихідне положення. Японці пропонують носити спеціальний бюстгальтер — причому як жінкам, так і чоловікам. Він розправляє грудну клітку і покращує дихання. Німецький учений придумав використовувати «розумну» подушку. Вона підключена до комп’ютера, який при хропіння змінює розмір подушки і її форму за допомогою вбудованої системи подачі повітря.

    Проте фахівці попереджають: все це не лікування, а лише черговий спосіб його відстрочити. Тому радять не випробовувати всі методи на собі, а боротися з причинами.

    Що ж стосується народного повір’я про те, що якщо посвистіти в унісон з хропінням, то він зникне — це вірно, коли ви порушите сон людини. Або ви з глибокої фази сну переведете його в поверхневу (тоді хропіння дійсно стане тихіше), або просто розбудіть «богатиря» — і тоді точно припиніть хропіння.

    до Речі

    Вчені з Університету Каліфорнії (США) з’ясували, що хропун витрачає уві сні калорії і тому може навіть скинути вагу, адже додатковий витрата 400 калорій — досить ефективний спосіб схуднути. Вчені спостерігали за 212 пацієнтами, які страждали хропінням. Найсильніший хропун втрачав до 2000 калорій на добу, найслабший — трохи більше 1626 калорій. Але худнути таким чином все ж не варто. Хропіння настільки негативно впливає на здоров’я, що впливає в тому числі і на обмін речовин, що в результаті дасть зворотний ефект — зайва вага.

    Юлія Гарматина

    Джерело статті: trud.ru

    Короткий опис статті: як боротися з хропінням

    Джерело: Як боротися з хропінням? » Модно чи не модно — Будь завжди у курсі того, що зараз модно!

    Також ви можете прочитати